生活中，有些人總是不分季節(jié)、無緣由地感冒，而有些人就算身邊人都感冒了也不會被傳染，歸根結(jié)底，這些都是自身抵抗力不同所致，根據(jù)科學(xué)研究表明，缺鋅會造成抵抗力低下，并引起其他各種身體問題。

鋅，是我們?nèi)梭w必需的微量元素之一，在機(jī)體的生長發(fā)育、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過程中起著重要的作用。補(bǔ)鋅的好處在于提高人體免疫力、促進(jìn)傷口恢復(fù)、改善偏食、促進(jìn)食欲、補(bǔ)充人體鋅元素的需求等。

我們?yōu)槭裁磿变\？

鋅主要是通過食物攝取來補(bǔ)充，而根據(jù)中國國民傳統(tǒng)膳食習(xí)慣，菜品通常是用煎、炒、烹、炸等高溫手段烹制的，在烹制過程中，會導(dǎo)致菜品中很多營養(yǎng)物質(zhì)流失，特別是鋅的流失很大。

而且，含鋅量較高的食物，比如動物肝臟和海鮮等，不是中國家庭餐桌上的常用食物，所以導(dǎo)致中國國民缺鋅率很高，達(dá)到近80%，也就是說，十個(gè)人中就有八個(gè)人是處于缺鋅狀態(tài)。

缺鋅會有什么后果呢？

小孩缺鋅的后果

處于生長發(fā)育期的兒童、青少年如果缺鋅，會導(dǎo)致免疫力差、發(fā)育不良，嚴(yán)重時(shí)，會導(dǎo)致身體長得慢、智力底下。缺鋅還會導(dǎo)致味覺下降、胃口差，出現(xiàn)厭食、偏食甚至異食。

孕婦缺鋅的后果

孕婦擔(dān)負(fù)著2個(gè)人的營養(yǎng)需求，缺鋅會影響胎兒在子宮內(nèi)的生長，導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良，孕婦自身免疫力下降，出現(xiàn)味覺退化、食欲大減、妊娠反應(yīng)加重，影響胎兒發(fā)育所需營養(yǎng)。

如何有效補(bǔ)鋅？

在日常生活中，我們主要是通過食物攝取來補(bǔ)充鋅。但是，通過食物達(dá)到補(bǔ)鋅效果甚微，所以通過服用含鋅的產(chǎn)品來補(bǔ)充，這樣可以更直接有效的解決缺鋅問題。

補(bǔ)鋅不是一勞永逸的事情，因?yàn)殇\每天都在消耗，又不能在體內(nèi)大量存儲，所以平時(shí)給寶寶的飲食上要注意均衡，才能保證充足營養(yǎng)，避免再次缺鋅。