古有秦始皇煉丹，今有養(yǎng)生長壽之道，不管是古今人們對(duì)壽命論的追求都是一直在的！相信很多人都聽說過在廣西巴馬縣的長壽村，上世紀(jì)90年代人口普查時(shí)，在巴馬村發(fā)現(xiàn)了69位百歲以上的老人，近2000位老人80歲以上，當(dāng)?shù)啬挲g最長壽的老人達(dá)到了135歲，直接震驚了國際。

這里人民長壽的原因除了外部的空氣環(huán)境之外，中國科學(xué)院專家對(duì)巴馬的研究表明，這個(gè)地區(qū)土壤和食物中的硒含量高于全國平均水平的10倍以上，其中百歲老人血液中的硒含量高于正常人的3-6倍，這也揭開了老年人長壽的秘密。

看到這里，不關(guān)注營養(yǎng)科學(xué)的我們肯定會(huì)發(fā)出這樣的疑問：硒是什么？

硒是人體必需的微量營養(yǎng)元素，是目前科學(xué)家至今為止發(fā)現(xiàn)的世界上最強(qiáng)的抗自由基元素，硒抗自由基的能力是維生素E的500倍。由于硒具有強(qiáng)有力的抗氧化作用，因此，是人體內(nèi)最重要的氧自由基清除劑。具有防癌、抗氧化、抗衰老等作用，被國內(nèi)外醫(yī)藥界和營養(yǎng)學(xué)界稱為“長壽元素”和“抗癌之王”。

它在人體中的含量雖然非常的少，但卻可以直接或間接參與系統(tǒng)工作。目前已經(jīng)有大量的研究表明，人體缺硒可能產(chǎn)生血溶性貧血、肝硬化、纖維瘤、白內(nèi)障、肌瘤、胰腺炎等病癥。對(duì)于身體狀態(tài)下滑的老人來說，體內(nèi)缺硒更是大問題。

但我國卻是缺硒大國，目前，全世界有42個(gè)國家和地區(qū)缺硒，中國有72%的地區(qū)處于缺硒和低硒生態(tài)環(huán)境之中。硒不能在人體內(nèi)自己產(chǎn)生，需要依靠食物補(bǔ)硒。目前含硒量比較可觀的食物包括黑芝麻、花生、雞蛋等等，這些食物的含硒量雖然比較豐富一些，但仍然不足以滿足日常身體所需。因此，是需要給中老年人額外補(bǔ)充硒元素的。據(jù)了解，《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量(DRIS)》推薦的硒攝入量標(biāo)準(zhǔn)為60-400μg/d(微克每天)。