人體各種器官的正常運(yùn)行離不開每天補(bǔ)充的營養(yǎng)素，同時(shí)對(duì)正常的備孕也很重要，有利于胚胎的發(fā)育，減少出生缺陷，讓母體保持良好的孕育微環(huán)境，對(duì)母嬰皆有益。

微量元素在生育中的作用，你想知道的都在這里

人體的營養(yǎng)和微量元素包括各種維生素和礦物質(zhì)，基本上無法自身合成只能通過外界攝取。女性在備孕期和妊娠期對(duì)營養(yǎng)的需求是增加的，這是由于孕期胎兒的一些營養(yǎng)都是從母體中攝取的，在此期間補(bǔ)充的營養(yǎng)是兩個(gè)人吸收的。

女性備孕期間需要補(bǔ)充適量的碘，孕前期胎兒所需的碘從母體中獲取，而碘(合成甲狀腺激素)參與到身體各部分的發(fā)育和正常的運(yùn)行(神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育很關(guān)鍵)，妊娠期缺碘導(dǎo)致母嬰出現(xiàn)甲狀腺腫，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致流產(chǎn)、胎停，導(dǎo)致新生兒患上克汀病。

備孕期和妊娠期需要適當(dāng)?shù)財(cái)z入含碘豐富的海產(chǎn)品，如海帶，紫菜等。

備孕期間適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充植物雌激素，卵泡的生長、發(fā)育、成熟、排卵是在雌激素的作用下完成的，養(yǎng)出好卵子，日常飲食可適當(dāng)?shù)某孕┒怪破费a(bǔ)充，如豆?jié){、豆腐等，大豆中含有豐富的大豆異黃酮與體內(nèi)雌激素相似，可以起到補(bǔ)充雌激素的作用。

男性在生育過程中精子的健康至關(guān)重要。可以通過補(bǔ)充微量元素鋅、砷等可通過抗氧化作用改善男性的精子質(zhì)量，鋅是提供精子獲能的重要微量元素，氨基酸(蛋白質(zhì))是構(gòu)成精子的重要成分。

含鋅的食物有瘦肉、動(dòng)物肝臟等動(dòng)物類食物，動(dòng)物性食品含鋅量普遍多，并且動(dòng)物性蛋白分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收。

提前3-6個(gè)月及孕早期適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葉酸

葉酸是一種水溶性維生素，對(duì)于人體正常的生命代謝和生長發(fā)育有非常重要的作用。對(duì)于血液系統(tǒng)來說，葉酸與維生素B12共同促進(jìn)紅細(xì)胞的生長和成熟，因此葉酸對(duì)貧血的治療非常重要。

①女性通常補(bǔ)充含0.8mg的葉酸可在一定程度上降低排卵障礙性不孕的風(fēng)險(xiǎn)。

②妊娠期補(bǔ)充葉酸可以改善妊娠期的貧血，也可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生。

食物中葉酸的含量較少，經(jīng)過烹飪之后會(huì)更好，而且不利于身體的吸收，一般通過服用葉酸片補(bǔ)充，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。