在的人動(dòng)不動(dòng)就感冒、咳嗽、過(guò)敏...小毛病不斷，很大一部分原因是因?yàn)槊庖吡μ睢?/p>

免疫力差易生病。免疫功能低下，各種疾病就會(huì)不斷，甚至引發(fā)重大疾病的發(fā)生，我們需引起重視。據(jù)調(diào)查，身體缺乏這些微量元素的其中一種都會(huì)降低機(jī)體的免疫力。

這幾種微量元素與免疫力息息相關(guān)

免疫系統(tǒng)需要有規(guī)律的營(yíng)養(yǎng)攝入，才會(huì)更強(qiáng)壯?？茖W(xué)家們長(zhǎng)久以來(lái)發(fā)現(xiàn)，營(yíng)養(yǎng)失衡的人對(duì)于感染性疾病顯得更為脆弱。不同微量元素的缺乏，如鋅、鐵、銅、硒、鈣、鎂等，都可能讓機(jī)體更容易生病。

Zn 鋅元素

鋅是目前被認(rèn)為與免疫系統(tǒng)關(guān)系最密切的必需微量元素之一，鋅缺乏可削弱免疫系統(tǒng)功能，導(dǎo)致機(jī)體對(duì)多種致病因素易感性增高，而許多種疾病可導(dǎo)致鋅缺乏而影響免疫系統(tǒng)功能。

這些疾病包括酒精中毒、腎病、燒傷、消化道功能紊亂以及hⅣ和腹瀉。遺傳性鋅吸收障礙綜合癥、腸病性肢端皮炎經(jīng)常反復(fù)發(fā)生嚴(yán)重的真菌、細(xì)菌、和病毒感染并伴發(fā)胸腺萎縮、增殖反應(yīng)下降，輔助t細(xì)胞減少和胸腺激素活性降低。

Fe 鐵元素

鐵是血紅蛋白、細(xì)胞色素酶及氧化酶體系的重要組成成分，參與機(jī)體免疫功能的調(diào)節(jié)。人體缺鐵時(shí)會(huì)出現(xiàn)貧血，從而使白細(xì)胞減少和殺菌能力降低，淋巴細(xì)胞的功能受損，致使機(jī)體的免疫功能低下。

Cu 銅元素

銅參與多種酶的組成、活化及生物轉(zhuǎn)化，是免疫系統(tǒng)必不可少的微量元素，銅參與機(jī)體的鐵代謝和造血過(guò)程；銅一般很少缺乏，大多也是由于食物過(guò)于單一而出現(xiàn)的，可多吃一些含銅豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、硬殼果、豆類、牡蠣等。

Se 硒元素

硒是人體必需的微量元素，存在所有的免疫細(xì)胞中，硒與巨噬細(xì)胞、T淋巴細(xì)胞和自然殺傷細(xì)胞的活性有關(guān)；缺硒會(huì)直接影響到免疫系統(tǒng)，降低人的免疫力。

硒是通過(guò)保護(hù)免疫系統(tǒng)的各種細(xì)胞，使各種細(xì)胞都能保持正常的活力而調(diào)整好人體全方位的免疫功能，包括體液免疫、細(xì)胞免疫和非特異性免疫。

Ca 鈣元素

鈣在免疫細(xì)胞內(nèi)信息傳遞，調(diào)節(jié)細(xì)胞膜的通透性和參與細(xì)胞分裂，增殖，代謝等方面起重要作用；免疫球蛋白生成，細(xì)胞因子釋放，中性粒細(xì)胞及巨噬細(xì)胞的游動(dòng)，吞噬，消化，都離不開(kāi)鈣離子的釋放作用；缺鈣會(huì)引起免疫器官發(fā)生萎縮，會(huì)使免疫功能降低，機(jī)體易感染性增大而致病。

Mg 鎂元素

 鎂是細(xì)胞的激活劑和細(xì)胞線粒體的必要組分，鎂能維持胸腺的形態(tài)功能，可使嗜酸性粒細(xì)胞在正常范圍內(nèi)運(yùn)作。

缺鎂會(huì)致嗜酸性粒細(xì)胞增多，肥大細(xì)胞脫顆粒及胸腺萎縮變異，使淋巴細(xì)胞對(duì)各種抗原刺激，免疫反應(yīng)性顯著減少，尤其是免疫球蛋白，補(bǔ)體及血清殺菌素降低，機(jī)體抗病力減弱，易感染病癥。